Trauma emocional: qué es y cómo tratarlo

Este 10 de octubre se celebra el día mundial de la salud mental y en DoctorAkí queremos contarte sobre el trauma emocional. Un aspecto que afecta la salud de las personas y que poco suele hablarse por ser, en parte, un tema un poco tabú. Lo cierto es que es necesario tocar el tema y abordarlo de manera asertiva. 🤗

En Colombia recientemente se visualizó unas cifras que son preocupantes pues dicen mucho de la salud mental de los colombianos. Y es durante el último año y medio (de enero de 2021 a julio de 2022) se suicidaron 4.159 personas de las cuales 1.714 son menores de 29 años. Esta es la cuarta causa de muerte a nivel global para los chicos de entre 15 y 19 años. Otro dato importante es que, la tasa de suicidio en hombres, suele ser 14 veces más que de las mujeres.👨🏻

Por todo esto, es necesario poder abordar el tema de frente, aportando el conocimiento necesario de lo que es un trauma emocional, por qué es importante identificarlo a tiempo y cómo poder tratarlo a lo largo de la vida. Hablamos con la Dra. Liliana Trujillo Ríos, psicóloga de nuestra plataforma, quien desde su experiencia nos da más información y tips para abordar este tema.📝

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¿Qué es un trauma psicológico o emocional?

Es un evento o situación que se da de manera inesperada, perturbadora y causa secuelas emocionales, pues se atraviesa por etapas de mucho dolor y sufrimiento. Deja una huella importante en la persona y desbalancea su estado emocional, algunas veces puede ocasionar momentos de crisis afectando la cotidianidad de quien sufre el trauma. 😔

Se presentan por situaciones externas al individuo y esto afecta su estado emocional y mental, en gran manera por mostrar la falta de control de sí mismo mientras se atraviesa este momento. Suele ser, en gran parte, por la relación con personas cercanas y la ruptura, por ejemplo, de la confianza con alguien importante.❤️‍🩹

Cuáles son los tipos de traumas 

Existen traumas de acuerdo al tipo de situación, a la duración de ese momento, y la importancia que amerite a la persona. Algunos traumas pueden presentarse por un abuso sexual, cuando se siente amenaza la vida de esa persona, por violencia física o psicológica, cuando se presenta un robo, por la muerte de un familiar, cuando se atraviesa un accidente o catástrofes naturales. 🌪️

Algunos traumas también se originan desde que somos niños y pueden ocasionarse cuando un menor ha tenido experiencias negativas de sus padres, a través de maltrato físico o psicológico. Otros pueden ocasionarse por experiencias de bullying, la separación de los padres, negligencia en el cuidado, falta de atención y amor hacía el pequeño. 👧🏻

En otros momentos se puede presentar por rupturas amorosas, violencia de todo tipo, experiencias de mucha tensión o emoción asociada con aspectos negativos, después de un atraco a mano armada, por ejemplo. Son muchas las situaciones en las cuales se puede clasificar el trauma, dependen mucho de la experiencia de cada persona con estas situaciones para catalogarlo un trauma momentáneo o que puede acompañar a la persona por el resto de su vida. 🙇🏻‍♂️

¿Cómo saber si tengo algún trauma psicológico o emocional?

Depende mucho de las experiencias personales de cada uno, lo más fácil para identificar si tengo un trauma, es conocer aquellos momentos o recuerdos donde siento que mi seguridad emocional o tranquilidad está siendo perturbada. Y esto puede producir ansiedad o estrés que afecta mi manera de sentirme. 🤔💭

Esto se puede evidenciar a través de algunos síntomas como manos sudorosas, pálpitos, sensación de desasosiego, ataques de pánico, aislamiento, llegan pensamientos negativos, cambios de ánimo frecuentes, entre otros. Por lo general, suele presentarse con cierta frecuencia y alrededor de algún momento detonante. Por esto es importante, reconocer en cada momento su estado emocional para evidenciar si hay algún trauma que lo desestabiliza durante el día. 😶

Si es por una situación reciente, ¿qué recomendaciones tener para abordarlo?

Por ejemplo, cuando es alguna catástrofe natural, es necesario tener esto en cuenta para poder manejar la situación y acompañar a quienes sufren de estos acontecimientos. No existe un método estructurado de paso a paso para tratar estos traumas, pero si existen recomendaciones de primeros auxilios cuando algo así ocurre. ✋🏼

Algunas reacciones después de un desastre pueden ser desconcentración, distanciamiento, llanto y enojo irracional. En estos momentos lo ideal es ser paciente con la persona, no tomar sus reacciones de forma personal, que esa persona sienta el acompañamiento real de quienes están alrededor. 👨‍👩‍👦

Escucharla, dejar a la persona llorar sin cuestionarla, mostrarle interés auténtico, si quiere estar en silencio, acompañarla sin juzgarla, estar pendiente y brindarle alguna salida de su situación, mostrarle otros panoramas que ayuden a distraerla de ese momento. No hacerle preguntas que esa persona no quiera responder, y estar pendiente, si es posible que esta situación amenace su vida. Siempre es recomendable contar con apoyo profesional cuando se identifique estos comportamientos.👨🏻‍⚕️

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Qué debes evitar si ya identificaste algún trauma emocional en ti

Es muy importante no hacer o caer en negación, y con esto ocultar los sentimientos que vienen del trauma. Sobre todo, cuando el trauma fue desde la niñez y aún no se ha abordado, se puede caer en esta negación, que por lo general son mecanismos de defensa, pero es necesario tratarlo. En este punto el apoyo profesional es clave. 🗣️

Evitar el aislamiento, muchas veces ocurre que al manifestarse alguna situación emocional detonada por un trauma ya sea reciente o del pasado, las personas se aíslan y no buscan ayuda en su entorno inmediato o profesional. Cuando esto ocurre pueden salir a flote pensamientos de culpa, tristeza, y al final ocasionar un desbalance emocional.😫

Siempre es mejor hablarlo y explorar otros puntos de vista sobre la situación y afrontarla con una perspectiva crítica y constructiva para ti y para quienes te rodean. 🙂

Pasos para sobrellevar algún trauma

Aceptación:

Es importante poder ver de frente la situación que atravesaste y analizarla desde todos los puntos de vista. Si esto es un proceso de mucho dolor para ti, puedes pedir ayuda a familiares o amigos, o la asistencia de un profesional.👨‍👩‍👦

Sanar:

Una vez que ya identificaste y aceptaste esta situación, viene el proceso de sanación donde puedes desarrollar resiliencia, una herramienta emocional muy importante para la vida. 💪🏼

Autoconocimiento:

Aprender a conocernos y aprender a identificar los cambios que tenemos en nuestro pensamiento. Sobre todo, sucede cuando estamos madurando y entramos a nuevas etapas de inteligencia emocional y relacionamiento con nosotros mismos y los demás. 💕

Autoconfianza:

Siempre después de un evento traumático, la autoestima queda trastocada, y es necesario comenzar de nuevo a fortalecer tu confianza y seguridad ante la vida y el mundo. 🥰

Apoyo afectivo:

Fortalecer las relaciones con las personas más cercanas a ti, siempre es ideal para cuando vas a bordar un trauma de cualquier tipo. Por esto es importante evitar el aislamiento o desconexión con las personas amadas. 🤗

Apoyo profesional:

Acudir al psicólogo es uno de los pasos más importantes; esto ya que en ocasiones, los traumas que nos han acompañado por mucho tiempo y no han salido a flote. Por tal razón, son complicados de abordar y cuestan trabajo afrontarlos. Llevar un proceso terapéutico con un profesional, es fundamental para una salud mental fuerte. 👍🏼

Recuerda que, en caso de necesitar asesoría profesional y especializada, cuentas con nuestros servicios médicos al alcance de tu mano. En DoctorAkí, te brindamos lo mejor para tu salud y bienestar. 💚

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

Recuerda que en DoctorAkí, una marca con respaldo de Servicios Bolívar, también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.