¿Te sientes abrumado (a), tu amigo ya no es el que te da los mejores consejos y te gustaría hablar con un profesional? ¡Qué buena decisión! Ir a terapia puede ser una experiencia sanadora, revitalizadora y gratificante, en especial en estos tiempos en los que la salud mental se ha visto afectada por múltiples factores
Pero, ¿cuándo acudir a un psicólogo?
De acuerdo con Javier Tomás Morales, psicólogo y docente del programa de psicología de Unicervantes, es importante tener en cuenta unos signos de alerta para saber que no podemos postergar ir a consulta psicológica. “Muchas veces hay actitudes o comportamientos que asumimos como rutinarios, pero si sobrepasan ciertos límites son un signo de alarma para acudir a consulta con el psicólogo”, explica el experto.
¿Constantemente te invaden sentimientos de estrés, ansiedad o depresión? ¿No sabes cómo afrontar los problemas de la vida diaria? En DoctorAkí y a propósito del Día Nacional del Psicólogo (20 de noviembre), te contamos 10 casos en los que sería ideal acudir a este especialista.
1. Días tristes y grises
Cuando sientes una profunda tristeza, han pasado 15 días o más y este sentimiento no disminuye más y por el contrario, cada día estás más desanimado (a).
2. Pérdida del autoestima
¿Cuando te miras al espejo no te gusta lo que ves, sientes que no vales nada y que no eres importante para los demás? Cuando las crisis de autoestima llegan es importante acudir a un experto.
3. “No puedo”, “no lo voy a lograr”
Eres más fuerte de lo que te imaginas. Si recientemente te han invadido sentimientos de incompetencia pese a estar haciendo las cosas bien y a trabajarlas con todo el corazón, este también es un indicio.
Préstale atención a la dificultad o imposibilidad para alcanzar objetivos y metas, debido a que no puedes encontrar el camino o la motivación correcta.
4. Ya no sonríes
¿De la persona alegre y llena de esperanza ya no queda mucho? La desesperanza, el desánimo constante y la no (o poca) motivación para desempeñar las tareas del día son aspectos importantes para revisar.
5. Eres una persona solitaria
Está bien tener espacios a solas y momentos de introspección… Sin embargo, cuando pasas la mayor parte de tiempo de manera solitaria, no disfrutas la compañía de otras personas y, además, dejaste de hacer actividades que antes te encantaban, es un tema de consulta.
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6. No buscas soluciones
Cuando sientes que no hay salida, que no hay más oportunidades y que de alguna forma has perdido las ganas de vivir, busca de manera inmediata la asesoría de un psicólogo.
6. Emociones negativas
¿Te aquejan sentimientos de miedo, angustia, culpa o preocupación permanente? Cuando no hay un motivo aparente o así lo haya, Estos sentimientos no cesan con el tiempo, es vital pensar en una terapia psicológica.
8.No tienes paz mental, una señal para acudir al psicólogo
Sabemos que la vida está llena de subidas y bajadas, pero no lo tomes tan literal. Los altibajos emocionales, los cambios de humor, pasar de la risa al llanto en un momento y de la alegría exacerbada a una profunda tristeza… podrían ser una señal de necesitar una cita con un especialista.
9 . En cuanto al aspecto físico
Algunas condiciones físicas como fatiga, cansancio extremo, insomnio o alucinaciones también podrían ser una señal. Lo más importante es tratarlas primero con tu médico general y con la asesoría de él definir si requieres una cita con un psicólogo.
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10. Gran dependencia
¿Has aumentado el consumo de alcohol o cigarrillo?, ¿has acudido a sustancias adictivas o te has sentido inapetente (con falta de apetito). ¡Es importante buscar la asesoría de un profesional!
Para que lo tengas en cuenta…
Pero, estos no son los únicos casos en los que vendría bien acudir a un psicólogo. De acuerdo con Javier Tomás Morales, psicoterapeuta con enfoque cognitivo conductual, también puedes hacerlo cuando quieras mejorar tus hábitos de estudio, las habilidades sociales o las estrategias de aprendizaje. “Al igual que en casos en los que se requieran sesiones de consejería y toma de decisiones en ámbitos de la esfera social como en la vida familiar o de pareja”, afirmó.
🔗 10 claves para cuidar tu salud mental
La salud mental es un pilar esencial para nuestro bienestar integral. Reconocer la importancia de acudir a un psicólogo no solo en momentos de crisis, sino también para potenciar nuestras habilidades y enfrentar los desafíos cotidianos, es un acto de autocuidado. Tal como acudimos al médico para cuidar nuestro cuerpo, la mente también merece atención y apoyo profesional. Recuerda, buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía y amor propio. Si identificaste algún signo de alerta en este artículo o simplemente sientes que puedes mejorar tu calidad de vida, ¡anímate a dar ese paso! Recuerda, cuando se trata de bienestar, en DoctorAkí pensamos en ti.
Publicado originalmente en octubre de 2020.
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Es muy importante saber parar y entender que es lo que necesita nuestro cuerpo y nuestra salud. La ayuda de un psicólogo nos puede ayudar a mejorar nuestra calidad de vida y enfrentarnos a las situaciones con una actitud diferente. ¡Muchas gracias por el post, es información muy interesante!
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