Claves para identificar una relación de pareja tóxica

Al igual que una persona positiva y alegre te contagia y te puede llegar a hacer sentir bien, estar en una relación tóxica puede afectar a tu salud no solo física sino mental. 😨

De acuerdo con Leidy Carolina Arias Delgado, psicóloga, especialista en psicología clínica, se habla de relación tóxica cuando genera daños o malestares emocionales. “Son aquellas relaciones en las que a través de las manifestaciones de afecto se genera un daño o destrucción de la integridad y estabilidad de la persona, generando dependencias emocionales y autosacrificio por mantenerlas”, explica.

Consecuencias de una relación tóxica

Las personas tóxicas pueden afectar seriamente tu salud. Según la psicóloga Leidy Carolina Arias, se puede presentar  dependencia emocional y autosacrificio; dando a complacer los deseos del otro por evitar conflictos. ❌“Se pueden convertir en personas inseguras, además de desencadenarse problemas de autoestima y seguridad de sí mismos”, explica la especialista. Por otro lado, también se pueden presentar  dolor de cabeza, ansiedad, depresión, insomnio y aislamiento social.

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Señales para identificar una relación tóxica 

¿Crees que te encuentras en una de estas relaciones, aunque no estás completamente seguro (a)?🤔 Si quieres saber si alguien potencialmente tóxico te está afectando, la doctora Leidy Carolina Arias te comparte varias claves para detectarlo a tiempo.⬇️

• Te sientes con la responsabilidad afectiva de dar explicación de todo lo que haces.
• Sientes miedo o temor de pensar que se generará una problemática si fallas a lo que la otra persona solicita.
• Tratas de cumplir con las exigencias del otro en cuanto a las peticiones y reclamos.
• Esa persona crítica e invalida tus acciones. No reconoce las cosas buenas que haces y te hace sentir culpable de las situaciones, lo cual desencadena peleas o conflictos.😠
• Durante la relación hay cuestionamientos continuos de con quién o dónde sales, además de celos y reproches.
• Te pide fotos de dónde estás y revisa tu celular o redes sociales. 📲
• Crees que necesitas la aprobación de la persona para la toma de decisiones, aunque no siempre estés de acuerdo. Tus derechos se ven afectados.
• Te sientes decaída (o), te entristeces o te da la sensación de que te quedas sin energía cada vez que la ves. 😭
• Ante su compañía no puedes comportarte con naturalidad.
• La violencia es protagonista en tu relación. 🥺No siempre se manifiesta a través de lesiones físicas, también se pueden presentar malos tratos, amenazas, manipulaciones emocionales, e incluso abusos económicos.

¿Qué hacer ante una relación tóxica? 

En muchas ocasiones, cuesta reconocer que algo no está bien, pues en la sociedad se han llegado a naturalizar este tipo de conductas. Si de la lista anterior te sientes identificada con varias premisas, es importante que empieces a tomar decisiones más racionales, esto ayudará identificar los pros y contras de la relación. 👫También es importante que empieces  a identificar y ser más consciente de lo que experimenta tu cuerpo  y tu mente de lo que piensas de ti mismo y de tus proyecciones. “Realízate 3 preguntas sabias: ¿lo (a) amo?, ¿es una persona que me ayudará en una situación de conflicto?, 🤔¿esta persona apoya mis proyectos de vida y mis metas?)”, recomienda la psicóloga miembro de la red de especialistas de DoctorAkí. 

Por otro lado, si sientes que necesitas hablar con alguien y no tienes con quién,  y si tampoco sabes cómo manejar este tipo de situaciones, es importante que busques asesoría profesional. 🤝 Un psicólogo te ayudará a encontrar esa dosis de amor propio que necesitas. 💚

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¿Qué hacer después de una relación tóxica? 

1. Intenta rodearte de personas positivas, conocer gente nueva y mantente cerca de un círculo de apoyo. ✨
2. Dile sí al autocuidado ya sea mediante la actividad física, la lectura, aprender un idioma o algo nuevo… ¡Elige una actividad que te inspire y te de tranquilidad!
3. No permitas que se manifiesten regularmente sentimientos de autocuestionamiento o remordimiento. ¡Aléjate de ellos! 👋
4. Habla sobre tus sentimientos y si es necesario busca ayuda profesional.
5.  Toma un tiempo para ti antes de iniciar una nueva relación de pareja. ⏰

Una vez terminada una relación tóxica y, según información del sitio web Psicología online, pueden aparecer: ▶️ sentimiento de culpa, miedo, baja autoestima, depresión, aislamiento social, apatía, somatizaciones, desesperanza, trastornos del sueño… De allí que es importante que seas consciente de tu estado de salud física y mental para solicitar orientación médica. 

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico.