Consejos de salud para disfrutar las vacaciones con niños

Las vacaciones familiares en esta semana de receso pueden ser una experiencia maravillosa, pero también pueden presentar desafíos únicos para la salud y el bienestar de todos los involucrados.

Imagina poder disfrutar de unas vacaciones verdaderamente relajantes y saludables con tus pequeños. ¿Suena como un sueño? Pues no tiene por qué serlo. Con los consejos adecuados, puedes convertir tu próxima escapada familiar en una aventura llena de diversión y bienestar.

No olvides que en DoctorAkí nos preocupamos por tu bienestar y el de toda tu familia, por eso te compartimos valiosos consejos de salud que te ayudarán a maximizar la alegría y minimizar el estrés durante tus vacaciones con niños. Después de estas recomendaciones, a ¡disfrutar las vacaciones con los niños! 

¿Qué tener en cuenta a la hora de empacar para las vacaciones?

A la hora de empacar para las vacaciones, es esencial considerar el clima y las actividades que planeas realizar. Empaca ropa cómoda y versátil, accesorios esenciales como protector solar y repelente, y no olvides tus documentos importantes como el pasaporte o identificaciones. Además, asegúrate de llevar un botiquín básico con medicamentos para emergencias. Optimiza el espacio usando bolsas de compresión y enrollando la ropa. Viajar ligero te permitirá disfrutar más del viaje sin complicaciones. ¡Prepárate con antelación y disfruta unas vacaciones sin estrés!

Además de mucha alegría y la mejor actitud para vivir unas vacaciones con niños inolvidables, los imprescindibles a la hora de empacar para un viaje con niños son: 

• Documentos de identidad.
• Afiliaciones al sistema de salud y/o planes adicionales de salud. Guarda todo en el porta documentos y/o  mantén una copia  PDF en tu correo electrónico.
• Zapatos cómodos para cada miembro de la familia. Esto garantiza mayor comodidad durante los viajes y les evita caídas a los más pequeños de la casa.
• Al elegir la ropa para climas cálidos prefiere las piezas de algodón, que son más delicadas con la piel de los niños, disminuyen el riesgo de irritaciones y evitan el exceso de transpiración.

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Sobre el cuidado de la piel 

El cuidado de la piel de nuestros pequeños con frecuencia genera dudas en padres y cuidadores. Recuerda aplicar bloqueador solar a los niños mayores de 6 meses de edad, evitar la exposición directa al sol por periodos prolongados y  tomar el sol entre las 10:00 a.m y las 2:00 p.m. Las gorras, sombreros, sombrillas y  prendas con protección UV siempre serán una buena elección.

«La prevención de quemaduras por la larga exposición al sol es una prioridad durante esta época, se debe prevenir la exposición a la radiación UV pues aumenta el riesgo de presentar enfermedades»: Minsalud.

Prevención de accidentes durante las vacaciones con niños

La mejor manera de evitar accidentes es estar muy atentos a los posibles riesgos que existen de acuerdo con la edad de los niños:

• En general, procura establecer un sitio seguro en tu hogar donde los pequeños puedan jugar libremente sin riesgo de sufrir golpes, tropiezos o caídas.
• Evita dejar a su alcance medicamentos o sustancias que tengan riesgo de generar intoxicaciones al ser ingeridas o inhaladas.
• Evita que tus hijos tengan libre acceso a balcones, azoteas, escaleras.
• Tapa o cubre las conexiones eléctricas. Este tip funciona siempre, no solo para la temporada de vacaciones.
• Nunca permitas que manipulen pólvora.
• Acompaña a tus hijos mientras están en la piscina y/o en el mar .

¿Y las rutinas en vacaciones ? 

Durante las vacaciones se modifica la dinámica familiar y las rutinas no son la excepción. Procura que en las comidas se presenten momentos agradables y de reunión en familiar, evita el exceso en el de pantallas y propicia espacios que permitan la interacción de todos los miembros de la familia, generando espacios que brinden alegría y sensación de bienestar.

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Si bien es cierto que durante las vacaciones se modifican los horarios, evita que los niños se salten las comidas a lo largo del día. Aprovecha el tiempo de receso escolar para que tus hijos aprendan nuevas habilidades que los diviertan y favorezca su estado físico. Por ejemplo, aprender a patinar, montar bicicleta, montar patineta, bailar, entre otros. Lo anterior no solo los mantendrá más activos sino que también permite disminuir su tiempo de exposición a pantallas.

Espero que estas cortas, pero valiosas recomendaciones sean de utilidad y desde ya, te deseo unas muy felices vacaciones con tus hijos y familiares. No olvides que en el blog de DoctorAkí pensamos en ti.

Publicado originalmente en diciembre de 2021.