Las vacaciones familiares en esta semana de receso pueden ser una experiencia maravillosa, pero también pueden presentar desafíos únicos para la salud y el bienestar de todos los involucrados.
Imagina poder disfrutar de unas vacaciones verdaderamente relajantes y saludables con tus pequeños. ¿Suena como un sueño? Pues no tiene por qué serlo. Con los consejos adecuados, puedes convertir tu próxima escapada familiar en una aventura llena de diversión y bienestar.
No olvides que en DoctorAkí nos preocupamos por tu bienestar y el de toda tu familia, por eso te compartimos valiosos consejos de salud que te ayudarán a maximizar la alegría y minimizar el estrés durante tus vacaciones con niños. Después de estas recomendaciones, a ¡disfrutar las vacaciones con los niños!
¿Qué tener en cuenta a la hora de empacar para las vacaciones?
A la hora de empacar para las vacaciones, es esencial considerar el clima y las actividades que planeas realizar. Empaca ropa cómoda y versátil, accesorios esenciales como protector solar y repelente, y no olvides tus documentos importantes como el pasaporte o identificaciones. Además, asegúrate de llevar un botiquín básico con medicamentos para emergencias. Optimiza el espacio usando bolsas de compresión y enrollando la ropa. Viajar ligero te permitirá disfrutar más del viaje sin complicaciones. ¡Prepárate con antelación y disfruta unas vacaciones sin estrés!
Además de mucha alegría y la mejor actitud para vivir unas vacaciones con niños inolvidables, los imprescindibles a la hora de empacar para un viaje con niños son:
- Documentos de identidad.
- Afiliaciones al sistema de salud y/o planes adicionales de salud. Guarda todo en el porta documentos y/o mantén una copia PDF en tu correo electrónico.
- Zapatos cómodos para cada miembro de la familia. Esto garantiza mayor comodidad durante los viajes y les evita caídas a los más pequeños de la casa.
- Al elegir la ropa para climas cálidos prefiere las piezas de algodón, que son más delicadas con la piel de los niños, disminuyen el riesgo de irritaciones y evitan el exceso de transpiración.
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Sobre el cuidado de la piel
El cuidado de la piel de nuestros pequeños con frecuencia genera dudas en padres y cuidadores. Recuerda aplicar bloqueador solar a los niños mayores de 6 meses de edad, evitar la exposición directa al sol por periodos prolongados y tomar el sol entre las 10:00 a.m y las 2:00 p.m. Las gorras, sombreros, sombrillas y prendas con protección UV siempre serán una buena elección.
«La prevención de quemaduras por la larga exposición al sol es una prioridad durante esta época, se debe prevenir la exposición a la radiación UV pues aumenta el riesgo de presentar enfermedades»: Minsalud.
Prevención de accidentes durante las vacaciones con niños
La mejor manera de evitar accidentes es estar muy atentos a los posibles riesgos que existen de acuerdo con la edad de los niños:
- En general, procura establecer un sitio seguro en tu hogar donde los pequeños puedan jugar libremente sin riesgo de sufrir golpes, tropiezos o caídas.
- Evita dejar a su alcance medicamentos o sustancias que tengan riesgo de generar intoxicaciones al ser ingeridas o inhaladas.
- Evita que tus hijos tengan libre acceso a balcones, azoteas, escaleras.
- Tapa o cubre las conexiones eléctricas. Este tip funciona siempre, no solo para la temporada de vacaciones.
- Nunca permitas que manipulen pólvora.
- Acompaña a tus hijos mientras están en la piscina y/o en el mar .
¿Y las rutinas en vacaciones ?
Durante las vacaciones se modifica la dinámica familiar y las rutinas no son la excepción. Procura que en las comidas se presenten momentos agradables y de reunión en familiar, evita el exceso en el de pantallas y propicia espacios que permitan la interacción de todos los miembros de la familia, generando espacios que brinden alegría y sensación de bienestar.
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Si bien es cierto que durante las vacaciones se modifican los horarios, evita que los niños se salten las comidas a lo largo del día. Aprovecha el tiempo de receso escolar para que tus hijos aprendan nuevas habilidades que los diviertan y favorezca su estado físico. Por ejemplo, aprender a patinar, montar bicicleta, montar patineta, bailar, entre otros. Lo anterior no solo los mantendrá más activos sino que también permite disminuir su tiempo de exposición a pantallas.
Espero que estas cortas, pero valiosas recomendaciones sean de utilidad y desde ya, te deseo unas muy felices vacaciones con tus hijos y familiares. No olvides que en el blog de DoctorAkí pensamos en ti.
Publicado originalmente en diciembre de 2021.
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Miembro de la Sociedad Colombiana de Pediatría con amplia experiencia en pediatría ambulatoria. Asesora y consejera de lactancia materna, Instructora de masaje infantil certificada por la International Association of Infant Massage (IAIM) y educadora de familias en Disciplina Positiva.
Mi labor, además de cuidar la salud de los niños y velar por su adecuado crecimiento y desarrollo, también se orienta a la promoción, protección y fomento de la lactancia materna, la crianza respetuosa, el fortalecimiento del vínculo y a la generación de canales de comunicación tempranos entre padres e hijos.
¡Hola! Gracias por este artículo, me ha gustado muchísimo. Las rutinas son muy importantes a la hora de cuidar el bienestar. Un saludo.
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