Así debería ser tu dieta si sufres de síndrome de colon irritable

Las enfermedades gástricas o gastrointestinales son las patologías que afectan el sistema digestivo. Por lo general, son ocasionadas por alimentos contaminados con bacterias, virus o parásitos y entre este tipo de afecciones, una de las más comunes es el síndrome de colon irritable.

Pero, ¿qué es el síndrome de colon irritable?

Se trata de un trastorno gastrointestinal que afecta el colon (intestino grueso) y que puede presentarse con síntomas que pueden incluir: cólicos, dolor abdominal, gases abundantes, heces blandas y cambios notorios en el hábito intestinal como  diarrea 💩, estreñimiento o ambas.

Según el Instituto de Cancerología de Las Américas, en la actualidad, este tipo de patología corresponde al 40% de las consultas a gastroenterólogos. Explica que el síndrome de colon irritable tiene relación con los cambios de estilos de vida y hábitos alimenticios que adoptan las personas que sufren de esta condición.

Alimentos que no deberías ingerir si sufres de síndrome de colon irritable 

Los hábitos alimenticios son clave en el momento de identificar qué desencadena la sintomatología. 🍎 Estas son algunas recomendaciones que debes tener en el radar:

1. Evita la ingesta de alimentos procesados, industrializados, bajos en fibra o el alto consumo de azúcar que agudizan los síntomas de esta enfermedad.
2. Ten cuidado con el consumo de alimentos producen gases tales como: col, coliflor, garbanzos, lentejas, habas, cebollas y frutos secos.
3. No realices comidas copiosas y distanciadas; es mejor tener cinco comidas al día de porciones no muy grandes.
4. Evita las preparaciones muy condimentadas y los alimentos ricos en grasa.👩‍🍳
5. Hay bebidas que aumentan las secreciones gástricas como el café y las bebidas alcohólicas, por lo tanto debes evitarlas o disminuirlas.

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Consejos nutricionales

La entidad recomienda comer ensalada en el almuerzo y la comida, ingerir como mínimo 3 frutas al día y que, en lo posible, actúen como laxante para mejorar la digestión de los alimentos. Por ejemplo, frutas como papaya, naranja, mango, granadilla, pitahaya, piña, ciruela pasa y la cáscara de estas te ayudarán a evitar el estreñimiento.

Frutas como como la guayaba, manzana y  el banano pueden generar constipación, es por eso que debes evitar su consumo con frecuencia. Además, es importante ingerir de 5 a 6 vasos de agua al día y elegir harinas integrales en vez de las refinadas. 

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La importancia de la fibra en el tratamiento del síndrome de colon irritable

La fibra desempeña un papel fundamental a la hora de tratar este trastorno gastrointestinal, pues contribuye a regular los movimientos intestinales y ayuda a reducir la producción excesiva de gas y la sensación de hinchazón o distensión abdominal, además de ralentizar la absorción de azúcares, lo que puede es positivo a la hora mantener los niveles de glucosa en sangre más estables.

Ten en cuenta lo siguiente

Adicional, la Clínica Mayo afirma que los síntomas de muchas de las personas que se ven afectadas por esta afección tienden a empeorar cuando consumen ciertos alimentos y bebidas, como trigo, productos lácteos, frutas cítricas, frijoles, repollo, leche y gaseosas.

Es aquí, donde cabe resaltar que independientemente, si en tu caso de síndrome de colon irritable prevalece la diarrea, el estreñimiento o ambas, la dieta rica en fibra es un pilar para el tratamiento. Si predomina la diarrea debes evitar los derivados lácteos y si por el contrario, es el estreñimiento, aumenta el consumo de agua. Ten presente que la dieta para pacientes con colon irritable debe ser personalizada, porque tú mejor que nadie conoces cuáles son los alimentos que más te afectan y que afloran esta enfermedad.

Por último, te recomendamos consultar un especialista para que pueda orientarte y ayudarte de la forma correcta. ¡Ah! Y recuerda que cuando se trata de salud y bienestar, DoctorAkí te cuida mejor. 👨🏻‍⚕

Publicado originalmente en junio de 2019.

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