Salud en la Familia: clave para la construcción de una vida sana

La familia cumple un rol predominante en la salud mental de cada miembro y de la población en general. Este núcleo es fundamental en la construcción de una sociedad sana, y puede ser o un factor de riesgo o uno de equilibrio.  👨‍👩‍👧‍👦

Por ello, y a propósito del Día Internacional de la Familia, en DoctorAkí, estuvimos conversando con el Psicólogo Pedro Garzón, quien nos brindó un análisis de todos esos factores familiares, que se relacionan de manera directa con el desarrollo de una buena o inadecuada salud mental, (factores genéticos, de comportamiento, de creencias, etc.). 

El rol de la familia en la salud mental es fundamental

Según el especialista, existen diversas características que puede tener una familia al momento de la crianza de un ser humano, y que pueden influir, tanto de manera positiva como negativa, aquí te mostramos algunos ejemplos: 👇

• Sobreprotectoras y con acciones invalidantes: cuando una familia desarrolla crianzas bajo la sobreprotección y con acciones invalidantes, genera consecuencias negativas en la construcción de identidad, criterio y convicción, dando lugar a personas llenas de miedos y con falta de autonomía. 
• Familias ausentes: ante familias ausentes emocionalmente se crean seres humanos con problemas para tener relaciones interpersonales sanas, y con poca capacidad de aplicar el apego y el amor.
• Familias unidas y comprensivas: a diferencia de las anteriores, una familia comprensiva y unida da lugar a una autoestima fuerte, y a la formación de seres humanos con capacidad de resiliencia.

El rol de la familia debe estar enfocado en buscar alternativas y ser ese apoyo de los miembros cuando presenten dificultades personales

🔗Autocuidado: cuidarnos para cuidar a nuestra familia

¿Cuáles son las principales situaciones que indican que una familia no está gozando de una buena salud?

Ninguna familia está exenta de sufrir problemas y situaciones desagradables, sin embargo, es importante saber identificar los momentos de crisis familiares para darles solución y mantener el equilibrio y la tranquilidad.🤗

El Psicólogo Pedro Garzón afirma que los principales problemas de salud en la familia son:

• Adicciones
• Conflictos en la pareja
• Dificultades de crianza con los hijos (pautas de crianza inadecuadas)
• Mal manejo del estrés familiar
• Mala comunicación (gritos, agresividad, etc.)
• Separaciones y distanciamientos
• Sentimientos de abandono

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¿Cuáles son las características de una familia saludable?

Sabemos que la familia empieza por la pareja, por lo que ellos deben ser un modelo; para esto es necesario evaluar distintos aspectos  como: regulación, manejo de emociones, áreas de ajuste, y todos aquellos factores que sirven para ser una familia sólida. 🧐

Las principales características de una familia saludable son:

• Construcción de principios y valores
• Compromiso
• Respeto a la independencia 
• Aprecio expresado
• Tiempo de calidad
• Buena comunicación
• Fortaleza espiritual
• Buenas relaciones sociales
• Perdón
• Diversión

¿Qué acciones debe tomar una familia que está en crisis para gozar de una buena salud?

El especialista recomienda que la principal acción es ser conscientes de que existe un problema, luego de esto, se deben buscar alternativas que lleven al cambio, a la mejora. 👨‍👩‍👧‍👦

Las alternativas dependerán de la situación y circunstancias de cada familia, puede ser por medio de un terapeuta, espacios de comunicación, mejora en las actitudes o establecimiento de límites. 🚫

Cuando una familia es consciente de que tiene un problema ya tiene el 50% del tratamiento

Finalmente, el Psicólogo Pedro Garzón nos da algunos tips para mantener una familia feliz, en bienestar y con buena salud. ☺️

• Buena alimentación
• Adecuada higiene del sueño
• Meditación si es posible
• Vivencia del aquí y del ahora
• Preocuparse por el otro
• Estar atentos a las necesidades del otro
• Ser cercano

Ahora que ya conoces todas las recomendaciones para tener una familia saludable, no dudes en compartirlas y comenzarlas a aplicar. Recuerda que en DoctorAkí pensamos en ti.💚

Publicado originalmente en mayo de 2022.

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

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