Si te ha pasado que días antes de la llegada de tu periodo menstrual notas cambios significativos de humor e incluso físicos, como dolor abdominal o de cabeza, el síndrome premenstrual o SPM puede ser la razón por la cual estos signos aparecen.
En DoctorAkí te contamos más sobre el síndrome premenstrual o SPM del que la Clínica Mayo, afirma que 3 de cada 4 mujeres que menstrúan han experimentado o vivido de alguna forma.
¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?
El síndrome premenstrual o SPM se caracteriza por la aparición de varios síntomas físicos y emocionales días antes del inicio del periodo menstrual. Por lo general, estos síntomas y signos desaparecen al iniciar el periodo.
Stanford Children’s Health, afirma que estos síntomas pueden estar relacionados con los cambios en los niveles hormonales del ciclo menstrual.
¿Cuáles son los síntomas del el síndrome premenstrual (SPM)?
El síndrome premenstrual o SPM puede tener una amplia variedad de signos y síntomas, tanto físicos como emocionales. Según la Clínica Mayo, la lista de síntomas es larga y la mayoría de las mujeres no suelen presentarlos todos, solo manifiestan algunos de estos.
Existe signos y síntomas emocionales, como:
- Sentir tensión o ansiedad
- Sentirse deprimida
- Tener episodios de llanto
- Tener cambios de humor e irritabilidad o enojo
- Pueden aparecer cambios en el apetito y antojos de comidas
- Pueden tener problemas para conciliar el sueño: insomnio
- Se pueden aislar socialmente
- Suelen aparecer problemas para concentrarse
- Aparecen cambios en la libido
También, están los signos y síntomas físicos, como:
- Sentir dolor articular o muscular
- Sufrir dolor de cabeza
- Sentir Fatiga
- Notar aumento de peso por retención de líquidos
- Hinchazón y dolor abdominal
- Sensibilidad en los senos
- Padecer brotes de acné
- Sufrir de estreñimiento o diarrea
- Intolerancia al alcohol
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¿Cuales son las causas? 🧬
Realmente no hay causa exacta o clara pero según la Clínica Mayo, existen varios factores que pueden contribuir a la aparición del síndrome premenstrual como:
- Los cambios cíclicos en las hormonas.
- Cambios químicos en el cerebro.
- Depresión.
¿Cómo se puede prevenir?
El síndrome premenstrual se puede prevenir realizando cambios en tu estilo de vida y en tu dieta. Aquí te contamos algunos consejos para que pongas en práctica:
- Reduce el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
- Consume más frutas, verduras y granos integrales.
- Trata de consumir alimentos que contengan calcio o tomar un suplemento de calcio a diario.
- Reduce el consumo de cafeína y alcohol.
- Haz ejercicio o practica yoga.
- Trata de dormir bien.
Muchas mujeres logran identificar lo que mejor les funciona, aunque a veces, consultar a tu médico es una buena opción; quien te recetará medicamentos para tratar el síndrome premenstrual o SPM.
Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en DoctorAkí pensamos en ti.
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