Cada día inicia una nueva jornada laboral llena de retos, objetivos por cumplir y aprendizajes. Si como trabajador sientes que el nivel de estrés ha aumentado o quieres mejorar tu concentración te invitamos a seguir estos consejos de mindfulness que te pueden ayudar. Diversos estudios han demostrado los beneficios del mindfulness en la salud de la mente y el cuerpo. Ya sea en tratamientos de ansiedad, depresión, estrés, angustia, hábitos alimenticios, sueño, dolores, entre otros.
Por ejemplo, el Centro de Mindfulness, del departamento de psiquiatría de la Universidad de Oxford, explica que la atención plena o mindfulness enseña a ser conscientes de los pensamientos, sentimientos, estados de ánimo y sensaciones corporales tal como son; de esta forma es posible aprender a detectar y manejar de forma más efectiva situaciones que generan estrés y ansiedad. Así como también reconocer sentimientos y pensamientos que causan infelicidad.
“Las prácticas de atención plena o mindfulness incluyen centrarse en la respiración y el cuerpo, así como en la meditación y el desarrollo de una atención más consciente en las actividades cotidianas”. Centro de Mindfulness de Oxford.
Y, ¿cómo puedes poner en práctica el mindfulness durante tu jornada laboral en casa? Muy sencillo, en DoctorAkí te contamos algunos consejos para empezar, inspirados en las recomendaciones de David Gelles, columnista de The New York Times y autor de «Mindful Work: How Meditation is Changing Business from from Out Out».
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Finalmente, te invitamos a probar una meditación guiada. Solo necesitas unos minutos al día, ¡invierte en tu salud! Para empezar, sé consciente de tu postura, de tu respiración, de tu cuerpo. Algunas meditaciones guiadas pueden ser las siguientes:
¡Anímate a seguir estos consejos de mindfulness para realizar durante el trabajo en casa! Sal del modo automático; así puedes lograr que durante tu jornada laboral el estrés disminuya, y te desconectes para darle un descanso a tu mente. Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en DoctorAkí pensamos en ti.
Publicado originalmente en Abril de 2020
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