Autoexamen de mama en solo 6 pasos ¡Ámate y cuídate!

Menos del tiempo que inviertes revisando todas las mañanas Instagram, leyendo el periódico , bebiendo una taza de café o esperando a que una mascarilla facial haga efecto, es lo que necesitas para realizarte el autoexamen de seno. 

¿Sabías que en el mundo una de cada 6 muertes por cáncer es atribuida al cáncer de mama en el mundo? En Colombia, continua aumentando su incidencia y mortalidad con un reporte de 88.842 mujeres con este tipo de cáncer y 4.353 muertes.

Aunque esta técnica no detecta por sí sola esta enfermedad, sí es un primer diagnóstico y una excelente forma de prevenirla.¡Te contamos más detalles en DoctorAkí!

¿Cuándo se debe realizar el autoexamen de seno?

Ocho días después de tu período. Si ya no tienes la regla, elige una fecha fija para realizarlo todos los meses. ¿No sabes cómo? No te preocupes. Te invitamos a darle una mirada a este paso a paso (solo son seis) que elaboramos en

Desvestida hasta la cintura, con los brazos abajo y frente a un espejo, mira tus senos cuidadosamente y observa cambios como abultamiento o durezas, hundimiento o zonas enrojecidas.

Ahora, con las manos detrás de tu cabeza, identifica si hay hoyuelos, pliegos en la piel o algún cambio en la superficie de las mamas. (Gira tu cuerpo suavemente de un lado a otro).

Pon tus manos en la cadera y haz fuerza con los brazos, llevando los codos y hombros hacia el frente. Esta posición, observa posibles cambios en la piel o desviaciones del pezón. Luego, palpa tus mamas.  

Desde la axila hasta el pezón, palpa cada seno haciendo movimientos circulares para detectar alguna masa o secreción en el pezón.

¿También quieres hacerlo en la ducha? ¡Mucho mejor! Repite estos pasos al ducharte.

Acostada: Recuéstate en tu cama. Coloca el brazo del seno que te vas a examinar por detrás de tu cabeza e  imagina tu mama dividida en cuatro partes. Palpa cada área con movimientos circulares; desde el borde hasta el pezón. Repite este ejercicio en el otro seno.

La Liga Colombiana Contra el Cáncerrecomienda estar alerta ante alguna de estas señales de alarma:

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Ahora que sabes cómo realizarte el autoexamen de seno, convierte este hábito en tu ritual preferido de cada mes.  Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en el blog de DoctorAkí pensamos en ti.

*Con información de la Liga Colombiana Contra el Cáncer.

Publicado originalmente en octubre de 2019.

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

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