¡De no creer! Sí, te vas a sorprender con todos los beneficios que tiene la risa. Y lo mejor es que aquí solo te presentamos algunas ventajas de sonreír, todavía hay mucha tela por cortar. ¡Reírse es gratis y prolonga los años de una vida plena y saludable!
Beneficios de la risa para la salud física
15. La risa es buena para los pulmones
Así como lo lees: cuando te ríes a carcajadas tus pulmones funcionan mejor porque reciben más oxígeno. Y este elemento químico no solo nos permite respirar, sino que también ayuda a que cada célula se desarrolle correctamente, estimula nuestro sistema inmunológico y nuestro sistema circulatorio. Así que ríe y ¡llena tu organismo de aire fresco!
14. Sonreír puede reducir la presión arterial
Es posible que la sonrisa impacte positivamente la presión arterial, ¿lo sabías? 😲 Se necesita más investigación para determinar exactamente cómo sonreír reduce la fuerza de la sangre al empujar contra las paredes de las arterias. Sin embargo, la risa parece disminuir la presión arterial, después de provocar un aumento inicial en la frecuencia cardíaca y la respiración.
¿Nuestra recomendación? Pon en práctica en tu cotidianidad este consejo y comprueba por tu propia cuenta si favorece tu presión arterial.
13. Mejora tu sistema inmunológico
Bueno, primero debes saber que este sistema del cuerpo actúa como una barrera de defensa de nuestro organismo contra todo agente extraño. ¡Lo que quiere decir que es muy importante! Entonces, todo lo que podamos hacer para proteger nuestro cuerpo de intrusos es bienvenido.👍🏽
En esta sintonía, la psicóloga Mariana Álvez advierte que la sonrisa es una de nuestras mejores aliadas siempre; pero especialmente en momentos de tensión y soledad, ya que a nivel físico una buena carcajada fortalece el sistema inmunológico.
12. Alivia el dolor
¡Sonreír es el mejor analgésico! Una sonrisa genuina libera endorfinas en el cerebro, que son sustancias químicas que activan receptores con efectos sedantes. 😌 Por lo tanto, la risa puede calmar el dolor al hacer que el cuerpo produzca analgésicos naturales.
No solo eso, de acuerdo con investigaciones publicadas en el portal TIME, ver o participar en una comedia conduce a una mayor tolerancia al dolor, y las personas que ríen más tienden a sentir menos dolor más tarde.
11. La risa calma la tensión
Como ya te contamos, la risa también puede estimular la circulación. Lo que a su vez, ayuda a la relajación muscular, y por ende, a reducir algunos síntomas físicos como dolor en el cuello y en la espalda. 🙌🏽 Viéndolo de esta manera, reír es el equivalente a un buen masaje relajante…
10. Activa tu respuesta al estrés
¡La risa es una excelente terapia contra el estrés! Y esto se debe a que una buena carcajada favorece la regulación de las hormonas del estrés: el cortisol y la epinefrina (adrenalina). Además, como se relaciona con la producción de anticuerpos y endorfinas, brinda un efecto terapéutico. Lo que hace que la risa sea capaz de aliviar el dolor y actuar como un ansiolítico natural, eliminando los pensamientos negativos. 🙇🏽♀️
9. La risa impulsa la pérdida de peso
¿Puedes creerlo? Dentro de los beneficios de las carcajadas también se encuentra la pérdida de peso. Y es que para reír usas tus músculos, por eso a veces te duele hasta el abdomen.
Cuando la risa es intensa, se requiere más esfuerzo corporal y eso aumenta la frecuencia cardíaca, lo que significa que estás quemando calorías. 👊🏽 Claramente esto no sustituye una alimentación balanceada y la actividad física, ¡ojo!
8. Estimula muchos órganos
Sin lugar a dudas, sonreír es una de las mayores fuentes de bienestar y salud. Tal como vimos, la risa mejora la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula los pulmones y el corazón. 🫀 No solo eso, también aumenta las endorfinas que libera el cerebro y potencia los músculos.
7. Ríe mucho, vive más tiempo
Las mujeres con un fuerte sentido del humor viven más, a pesar de las enfermedades cardiovasculares y las infecciones. Así lo reveló un estudio publicado en Psychosomatic Medicine, que también encontró que los hombres alegres parecen estar protegidos contra las infecciones. 😁
Atención a estos datos: de acuerdo con Scientific American, “los hallazgos revelaron que para las mujeres, las puntuaciones altas en el componente cognitivo del humor se asociaron con un 48 por ciento menos de riesgo de muerte por todas las causas, un 73 por ciento menos de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y un 83 por ciento menos de riesgo de muerte por infección”. 😲
Bondades de la risa para el bienestar
6. Te ayuda a tener una actitud positiva
Sonreír incrementa la satisfacción personal y puede hacer que sea más fácil afrontar situaciones difíciles. De hecho, sonreír puede influir en tus sentimientos de positividad, incluso si es una risa forzada. 😃 Independientemente de si tu sonrisa es genuina o no, aún envía el mensaje de que «¡La vida es buena!» a tu cerebro y en última instancia, al resto del cuerpo.
5. Mejora tu estado de ánimo
Precisamente como favorece una actitud positiva, la risa también mejora el estado de ánimo. Lo que sobre todo es muy conveniente en personas que experimentan depresión, a veces, debido a enfermedades crónicas.
Así como la risa disminuye el estrés, también ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad y puede hacer que te sientas más feliz. 😀
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4. La risa te hace lucir más joven
Voilá ! Te presentamos la mejor crema antiedad: sonreír. ¡Sí! La risa puede hacer que parezcas unos años más joven, te hace ver como una persona despreocupada, que recién comienza la vida. 💁🏻♂️ ¡Sigue sonriendo!
3. Te hace más atractivo y accesible
¿Qué impresión te suele dejar una persona que sonríe? Usualmente, cuando reímos lucimos más accesibles para quienes nos rodean. Piénsalo, al reír te ves como alguien que es amigable y positivo, lo que viene muy bien si quieres hacer contactos, hablar con clientes o conseguir pareja. 🤩
Razón tenía Marilyn Monroe cuando dijo: «una sonrisa es el mejor maquillaje que cualquier chica puede usar». Si quieres tener mejores interacciones sociales, prueba con una buena sonrisa.
2. Sonreír te hace feliz
Los neurotransmisores, como las endorfinas, son sustancias químicas liberadas por el cerebro al sonreír. Y es bien sabido que las endorfinas hacen que las personas sean más felices y se sientan mejor. ¡Haz la prueba! 😆
Es más, Charles Darwin sugirió que lo que expresas con tu rostro puede afectar tu estado de ánimo, una teoría conocida como la «hipótesis de retroalimentación facial».
1. Sonreír sugiere éxito
Las investigaciones han demostrado que las personas que sonríen con regularidad parecen más seguras. Incluso, hay quienes señalan que la gente que ríe con regularidad tiene más probabilidades de ser promovida y de atraer personas. 😙 ¿Tú qué crees?
En todo caso, intenta tener una cara amable y sonreír un poco más en reuniones y citas de negocios. Quién quita que descubras reacciones positivas en quienes te rodean…
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¿Te parece que la risa puede tener otro beneficio que no incluimos? Cuéntanos aquí abajo en los comentarios, queremos saber tu opinión ¡sonriéndole a la vida!
Por último, recuerda que cuando se trata de tu bienestar físico y emocional, en el blog de DoctorAkí pensamos en ti. 💚
Publicado originalmente en octubre de 2021.
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