4 beneficios de las vacaciones y señales de que las necesitas

¿Alguna vez has sentido que tu cabeza va a estallar si ves un correo electrónico más? ¡Tranquilo! No estás solo. En el ajetreo diario de la vida laboral, es fácil olvidar lo importante que es tomarse un respiro. Imagina esto: estás sobre la arena en una playa, con el sonido de las olas de fondo, sin una sola notificación a la vista. Suena bien, ¿verdad? Pues resulta que esas vacaciones que tanto anhelas no son solo un lujo, sino una necesidad para tu bienestar.

¿Cuánto tiempo has pasado sin tomarte unas vacaciones? Según información del Grupo Gallup, el 44% de los trabajadores a nivel global reportan estrés laboral y los niveles de estrés han crecido en la última década, no obstante, hay esperanza pues este informe revela que los empleados comprometidos tienden a reportar menos estrés que sus colegas menos involucrados, lo cual sugiere que los líderes y las organizaciones pueden tomar medidas para ayudar a disminuir el estrés laboral.

Vamos a sumergirnos en los increíbles beneficios de tomarse unas vacaciones y exploraremos las señales que gritan a los cuatro vientos que necesitas un descanso urgentemente. Ya sea que estés al borde del agotamiento o simplemente buscando recargar energías, estás en el lugar correcto. Prepárate para descubrir cómo un simple cambio de escenario puede transformar tu vida laboral y personal. ¿Listo para darle a tu mente y cuerpo el descanso que se merecen? En DoctorAkí te contamos la importancia de las vacaciones para una buena salud y algunas razones para que pienses en desconectarte unos días.

¿Qué dice la ciencia sobre los efectos de las vacaciones en la salud?

Desconectarse hace que el cuerpo se relaje y se olvide por un tiempo de las preocupaciones y obligaciones. Este estado no solo trae beneficios en la salud mental, sino física.

El cuerpo, constantemente, está enviando señales de que algo no va bien en nuestra salud, conoce los principales signos de que necesitas un descanso en el siguiente video:

Ahora bien, está comprobado que las vacaciones generan bienestar y reducen el riesgo de sufrir enfermedades a largo plazo. Algunos de los efectos de las vacaciones en la salud y que han sido probados con la ciencia son:

Reduce el estrés 

Uno de los efectos positivos en la salud de tomar vacaciones es la baja en las cantidades de cortisol en el cuerpo, también conocida como la hormona del estrés. La producción de esta sustancia en temporada de descanso disminuye significativamente y se mantiene en los niveles adecuados, favoreciendo los niveles de sueño, la memoria, entre otros sistemas del cuerpo. Un exceso de cortisol trae consecuencias negativas en la salud. 

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Disminuye la probabilidad de sufrir depresión

Según un estudio realizado por la Universidad de Wisconsin, que analizó el comportamiento de 1500 mujeres, evidenció que las mujeres que tomaron vacaciones 2 veces al año, frente a aquellas que las tomaban cada dos años, tenían menos riesgo de sufrir de depresión.

Las actividades relacionadas con el ocio y el descanso producen pensamientos positivos, que conllevan a la disminución de tener problemas de salud mental.

Disminución en el riesgo de enfermedades cardiovasculares 

Pocos días de descanso y mucho trabajo es un estilo de vida que favorece el estrés, y aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Según Bryce Hruska, profesor de la Universidad de Siracusa, Nueva York, tomar vacaciones disminuye la posibilidad de sufrir el Síndrome Metabólico (conjunto de factores que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas). En palabras del experto, unos días de descanso pueden hacer la diferencia. 

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A más vacaciones, más vida

Un estudio realizado durante 40 años por la Universidad de Helsinki, en Finlandia, presentando en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología demostró que las personas que se tomaban los descansos y las vacaciones tuvieron más larga vida.

Las cifras del estudio indicaron que aquellos grupos con temporada de vacaciones y descanso más corto, aumentaban la probabilidad de morir hasta en un 37%, frente a aquellos que descansaron por un período más largo.

Otros beneficios 

• Aumenta la productividad: el trabajador descansa de la rutina diaria y vuelve al trabajo mucho más recargado. 
• Mejora las relaciones familiares: las vacaciones en familia fortalecen los lazos familiares. Nada como el tiempo de calidad 
• Proyectos para el futuro: tener tiempo libre permite establecerse nuevos proyectos y metas.
• Creatividad: las buenas ideas nacen cuando la persona se encuentra tranquila y relajada. Unas vacaciones pueden dar lugar a una excelente idea.

Ahora que ya conoces los beneficios de unas buenas vacaciones para tu salud, no dudes en tomarlas. Date un respiro. Recuerda que en DoctorAkí pensamos en ti.

Publicado originalmente en julio de 2022.

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