5 apps para hacer ejercicio en tu casa

Si estás buscando cumplir tu objetivo de ponerte en forma sin gastar mensualidades en gimnasios o tiempos de recorridos, te invitamos a revisar este listado de aplicaciones con las que podrás hacer ejercicio en tu casa.  🤸‍♂

1. Entrenamiento en 7 minutos

Esta app tiene un programa de entrenamiento basado en ejercicios HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad) que ayuda a mejorar la forma física muscular y aeróbica. Funciona a través de videos explicativos y es ideal para quienes disponen de poco tiempo. 

Entre sus características se destaca que cuenta con aviso diario de entrenamiento, una voz que indica cuando se inicia o se descansa, ajustes de tiempo según tu rendimiento. ¿Y qué es lo mejor de esta aplicación? Que la pantalla no se bloquea mientras se realizan los ejercicios. 

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2. Asana Rebel: Yoga and Fitness

“Un guía personal de Yoga, justo en tu bolsillo”, así se presenta esta aplicación que incluye ejercicios de yoga inspirados en la onda fitness que se dividen en cinco objetivos: quemar grasa, fuerza, flexibilidad, equilibrio y enfoque; respirar y relajarse. 🧘‍♀

Sus programas están diseñados por expertos, la interfaz es dinámica y muy amigable, puedes buscar los ejercicios de acuerdo a tus objetivos, duración e intensidad. Además, está disponible en varios idiomas: inglés, francés, portugués, español, italiano, alemán; ¿te imaginas hacer ejercicio y practicar tu idioma favorito al mismo tiempo? 🇮🇹🇱🇷🇧🇷

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3. Instafit, ejercicio en casa

Sus rutinas son laboradas por entrenadores expertos, ofrece videos demostrativos e incluye asesorías online con expertos en nutrición y redes de apoyo vía WhatsApp, un complemento ideal para no desfallecer en tu objetivo. No es una aplicación gratuita, pero si ofrece siete días de prueba gratis para que te antojes. 

Instafit permite descargar las rutinas y realizar los ejercicios en cualquier lugar, sin necesidad de conexión a internet. Es muy variada en disciplinas de entrenamiento como abdomen, cardio, baile, correr, HIIT, estiramiento, kickboxing, meditación y yoga. Todas las semanas suben rutinas nuevas así que motivación siempre habrá para continuar haciendo ejercicio. 🙆‍♂

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4. Reto deportivo de 30 días – Entrenamiento en casa

Empezar por 30 días de ejercicio es lo que necesitas para lograr resultados. La aplicación funciona a modo de retos que se deben cumplir durante 30 días, y está dividida en tres categorías de ejercicios (cuerpo entero, abdominales y glúteos). 🍑

A medida que pasan los días la intensidad va aumentando, para así lograr mantenerte en forma y cumplir tus metas.

Reto deportivo de 30 días ofrece videos detallados de cómo realizar los ejercicios, guarda el progreso y permite compartirlo en redes sociales. 

5. Runtastic, para correr y caminar

Si después de lograr disciplina en casa, quieres probar dando una vuelta por tu barrio, alrededor de tu conjunto o en el parque más cercano, te invitamos a revisar la app Runtastic. 

Runtastic está enfocada específicamente en los corredores, esta aplicación monitorea distancia, tiempo, velocidad, calorías quemadas y progreso. Puede ser una buena opción si deseas empezar a ejercitarte de forma sencilla. 

Sin embargo, si lo que buscas es prepararte para una carrera 10K la app también cuenta con planes de entrenamientos diseñados por profesionales, en su versión premium. 🏃‍♀🏃‍♂

Entre las funciones que tiene Runtastic están: entrenador por voz, estadísticas, retos, mensajes de apoyo y, por ejemplo, tienen su lado social, como el reto Run For The Oceans, que invitó a que por cada kilómetro recorrido y registrado en la app se destinaría 1 dólar (hasta 1,5 M$) para combatir la contaminación por plástico en los mares.

Ahora que conoces estas apps para hacer ejercicio en tu casa no hay excusas, ni barreras. Algunas son gratuitas, otras tienen versiones premium con mayores funcionalidades; lo importante es que está la posibilidad de ejercitarte a tu propio ritmo y en la comodidad de tu casa. Recuerda, cuando se trata de actividad física, DoctorAkí te cuida mejor. ‍👨‍⚕

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

Recuerda que en DoctorAkí también puedes pedir una cita médica con el especialista que prefieras de la red de médicos inscritos.