¿Cómo influye el ejercicio en el estado de ánimo?

Prepárate para conocer la importancia del ejercicio contra la depresión. Te hacemos recomendaciones para incluir la actividad física en tus rutinas y así mejorar tu estado de ánimo. ¡No te despegues!

Antes de entrar en materia, vale la pena anotar que la actividad física sí influye en el estado de ánimo de una persona, y en esta oportunidad lo que te queremos  contar es de qué manera se refleja el ejercicio en el bienestar de los seres humanos.

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El ejercicio aumenta tus niveles de energía 

Investigadores de la Universidad de Sydney y de las principales instituciones de los Estados Unidos, Francia, Hong Kong y los Países Bajos, informaron que el aumento de la actividad física tiende a ir seguido de un incremento del estado de ánimo y de los niveles de energía.

El estudio Increased physical activity linked to better mood examinó las interacciones entre la calidad del sueño, el ánimo y el ejercicio, y concluyó que la falta de actividad física y de sueño puede conducir a cambios de humor. Por lo anterior, ten presente que el aumento de la actividad física está vinculado a un mejor estado de ánimo.

¡Ah! Este efecto benéfico fue aún más pronunciado en los pacientes con trastorno bipolar. De manera que, este informe de diciembre de 2018 reafirma la importancia que tiene hacer ejercicio contra la depresión.

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Aleja la depresión moviendo tu cuerpo 

Un reciente estudio publicado por Harvard Health Publishing, asegura que cualquier tipo de movimiento aporta para mantener la depresión a raya. Uno de los expertos participantes, explica que el resultado del informe es especialmente atractivo porque concluye que no se necesita correr una maratón, hacer horas de aeróbicos, o ser un maestro de CrossFit para ver los beneficios de la actividad física sobre la depresión.

Si te gusta ir al gimnasio, sigue adelante. Pero si no lo haces, salir de la cama y moverte por un tiempo puede sumar a tu bienestar. El informe continúa contando que idealmente, para prevenir la depresión se debe hacer por lo menos 15 minutos al día de ejercicio de mayor intensidad, tales como: 🏃🏻‍♀️correr, caminar por una hora a baja intensidad o realizar tareas domésticas.

¡Son buenas noticias! Se trata de mover intencionalmente tu cuerpo durante todo el día, puedes caminar, estirar, subir las escaleras, hacer aseo en casa y todo esto contribuirá a mejorar tu estado de ánimo. ¡La depresión se va cuando ejercitas tu cuerpo!

Ejercicio vs. depresión 

En común, estos estudios señalan la relación estrecha que existe entre actividad física y depresión. Si incluyes en tu rutina diaria mayor movimiento, se empezarán a reducir los síntomas de esta enfermedad. Por tu salud mental, mueve tu cuerpo.

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¿Crees que esta información puede ser útil para otras personas? Compártela, no te guardes estos tips. ¡Ah! Y no olvides que cuando se trata de actividad física, en el blog de DoctorAkí tenemos muchos consejos para ti. 💚

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El contenido anterior únicamente tiene carácter educativo e informativo y ha sido desarrollado con fuentes médicas confiables y recomendaciones de expertos en salud. Si te sientes identificado con algún síntoma, término médico descrito o eres un paciente, te recomendamos consultar a tu médico. 

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