Cada 31 de mayo se impulsa el Día Mundial Sin Tabaco. Este año la apuesta de la OPS es alentar a aquellos que desean dejar de fumar desde un mensaje en pro del cuidado del planeta. 🌍
Cifras de la Organización Panamericana de la Salud indican que ocho millones de personas mueren cada año por causa del tabaco y sus productos. 😞 “El tabaco mata cada año a más de 8 millones de personas y destruye nuestro medio ambiente, perjudicando aún más la salud de las personas debido al cultivo, la fabricación, la distribución, el consumo y la eliminación de los productos de tabaco.”, OMS.
¿Y cuáles son esas tácticas de la industria del tabaco para atraer a las nuevas generaciones? 😒
De acuerdo con la OPS, estas son las acciones usadas por la industria que se convierten en obstáculos para dejar de fumar:
- Sabores atractivos en tabaco sin humo, narguilas, shisha o pipas de agua y cigarrillos electrónicos.
- Promoción de productos de tabaco y distribución de muestras gratuitas en eventos para jóvenes.
Relación entre el tabaco y virus respiratorios
De acuerdo con la OMS, los fumadores pueden tener mayor riesgo de contraer el coronavirus, ya que al fumar constantemente se llevan las manos a los labios. 🚬 Por otro lado, las pipas de agua, también conocidas como narguile, shisha o hookah, a menudo implican el uso compartido de boquillas y mangueras, lo que puede facilitar la transmisión de la COVID-19 en ambientes sociales.
Adicional, si un fumador se infecta es posible que desarrolle un caso grave de coronavirus, pues fumar afecta la función pulmonar y como se sabe este virus causa complicaciones respiratorias. Solo dejando de fumar se pueden reducir dichos riesgos.
Es por esto que la recomendación de la OMS para los fumadores es dejar de consumir este tipo de productos a base de tabaco. Abandonar este mal hábito ayuda a los pulmones y el corazón a funcionar mejor de forma casi inmediata. ❤️
“A los 20 minutos de dejar de fumar se reducen la tensión arterial y la frecuencia cardíaca elevadas. A las 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en el torrente sanguíneo vuelve a la normalidad. A las 2-12 semanas, mejoran la circulación y la función pulmonar. A los 1-9 meses se reducen la tos y la disnea. Abandonar el hábito también ayudará a proteger a sus seres queridos, en particular a los niños, de la exposición al humo ambiental”.
OMS
Consejos para dejar de fumar
La OPS recomienda las siguientes acciones para lograr decir adiós al tabaco.
- Retrasar (o posponer): retrasa el mayor tiempo posible antes de ceder a tu impulso. 🚫
- Respirar: realiza 10 respiraciones profundas para relajarte hasta que pase el impulso. 🧘♀️
- Beber agua: esta es una alternativa saludable a ponerse un cigarrillo en la boca. 💧
- Distraerse: Haz algo que te distraiga: leer, caminar, escuchar música, hacer ejercicio, pintar, busca un pasatiempo. 🥎
Si te gustaría conocer más consejos para dejar de fumar o para compartirlo con algún amigo te dejamos esta guía para que las personas dejen de fumar realizada por la Organización Panamericana de la Salud y la OMS.
Que este Día Mundial Sin Tabaco sea una oportunidad para apoyar la labor de las organizaciones de salud frente a esta problemática, y se logren implementar intervenciones normativas efectivas para reducir el consumo de tabaco. Y recuerda, cuando se trata de bienestar, en DoctorAkí pensamos en ti. 💚
Contenido publicado originalmente en mayo de 2021.
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Quiero dejar de fumar tengo 26 años
Yessica, ¡gracias por contactarnos!💚 Además de aplicar los consejos que te compartimos en el artículo, puedes apoyarte en un profesional para lograr tu objetivo y decirle adiós al tabaco.💪 En DoctorAkí encuentras psicólogos que te pueden guiar y apoyar en el proceso. ¡Un abrazo para ti!⭐
Que puedo hacer yo estoy de jando de fumar me siento ancioso y meda muchas ganas de estar comiendo que puedo hacer muchas gracias
¡Hola, Jhon! ? Muchas gracias por escribir a DoctorAkí. Es normal que durante el proceso para dejar de fumar sientas algún nivel de ansiedad, la cual se puede manifestar en un aumento en las ganas de comer. Esto irá mejorando. Sin embargo, si esta sensación persiste, puedes ayudarte practicando algún tipo de actividad física-deportiva ⚽ o meditando.?
También puedes agendar una cita con un psicólogo, quien te ayudará a manejar la ansiedad que estás presentando. ¡Un abrazo de parte de DoctorAkí. ??⚕️