Dicen que todo en la vida es disciplina, sobre todo, si de adoptar pequeñas rutinas para que se conviertan en hábitos se trata, eso en el lado personal, aunque pensar en el bienestar familiar también es posible, por esto te proponemos incorporar algunas rutinas para promover el bienestar de la familia en casa.
De acuerdo con la American Academy of Pediatrics (AAP), “Todas las familias necesitan rutinas. Las rutinas ayudan a organizar la vida y a evitar que se vuelva muy caótica. Los niños prosperan mejor cuando las rutinas son habituales, predecibles y constantes”, explica la AAP.
Y es que de esta manera, no solo estaremos contribuyendo al bienestar del hogar, sino que también educaremos a nuestros niños en personitas mucho más responsables con la vida diaria, el orden del hogar y consigo mismos. Es por eso que DoctorAkí te trae cinco rutinas que no pueden faltar en el hogar para promover el bienestar de la familia.
¡Empecemos por organizar la casa! Actividad familiar
Rudolf Dreikurs, educador y psiquiatra norteamericano, decía que “las rutinas diarias son para los niños lo que las paredes son para una casa, les da fronteras y dimensión a la vida”. Pues una manera de empezar a promover buenos hábitos para el bienestar del hogar con nuestros hijos, es poner en marcha las tareas domésticas.
Para empezar, pregúntate qué y quiénes se encargarán de limpiar y ordenar los diferentes espacios de la casa, puede ser mediante un juego, en el que aleatoriamente cada integrante de la familia asuma una responsabilidad. Ya hecha esa parte, ¡ahora sí a trabajar!
La idea es comenzar con tareas sencillas como sacar la basura, ordenar todos los objetos del hogar en su lugar y tender la cama. También, pueden lavar la loza y echar aguas a las plantas.
Cocinar rico y saludable, rutina familiar
Ya que está lista la casa, y especialmente la cocina, no existe mejor plan que cocinar en familia. Eso sí, pon mucha atención para evitar accidentes con los niños que no queremos.
Puedes empezar enseñándoles a tus hijos cómo alistar un rico desayuno familiar, siempre que se mantengan los ingredientes que hacen parte de una alimentación balanceada, que de acuerdo con la Dra. Lilibet Cuello Ramírez, nutricionista de DoctorAkí, incluye proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas, minerales y nutrientes necesarios que nos aportan energía para mantener una vida sana.
Otra manera de empezar a promover el bienestar en casa, por medio de sencillas rutinas, es salir al mercado juntos, con esta lista de alimentos saludables que aquí te sugerimos.
Recuerda que cocinar en familia desarrolla diferentes destrezas y habilidades en los niños como la creatividad, el trabajo en equipo y la autonomía.
Hagamos ejercicio juntos en casa
Luego de comer delicioso y sobre todo una alimentación sana es momento de ejercitarnos en familia. Promover la actividad física con nuestros hijos, no solo creará espacios divertidos de unión en casa, sino que les ayudará a reconocer la importancia de cuidar su salud, su mente y su cuerpo. Ten en cuenta tener todas las precauciones necesarias para evitar lesiones en los niños. YouTube y distintas apps para hacer ejercicio en casa, son hoy día buenos aliados para este propósito de mantenerse saludable.
¡A jugar! Hábito familiar
Como no solo se trata de asear el hogar, comer saludable y ejercitarse, sino que también debe haber momentos para la diversión, la cuarta rutina que puede generar mucho bienestar es el juego. Conviene fomentar las actividades de convivencia y recreación en familia a través del juego, la música y las pequeñas fiestas. Para el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar, el juego es una gran herramienta para fomentar la crianza amorosa.
Finalmente, las normas básicas
Está claro que mantener la convivencia y evitar el caos dentro del hogar, es uno de los principales propósitos, por eso es importante recordar normas básicas como reducir el uso de los dispositivos electrónicos, como celular y la televisión; dedicar tiempo a las tareas, sobre todo para los niños que se alistan para volver al colegio, dedicar un tiempo prudente a la lectura, la escritura y otros hábitos que alimentan nuestra parte intelectual y tener claro a qué horas nos vamos a dormir. Todo esto, nos conducirá al éxito en nuestros propósitos de alcanzar el bienestar en casa.
Cultiva tu salud y bienestar familiar con DoctorAkí.
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