Mario*, es nuevo en su trabajo, es su primera semana laboral, no cuenta con suficientes herramientas sobre su nuevo empleo y está empezando a desconfiar de sus propias habilidades profesionales. Se siente incapaz de desarrollar algunas de las tareas que le asignaron y crece la dificultad de relacionarse con los compañeros de su oficina. 👨💼
Mario, está sufriendo estrés laboral, se está comenzando a sentir ansioso y hasta empezó a experimentar depresión debido a este nuevo reto en su vida. Como él, existen muchísimos casos más, por lo cual es importante saber gestionar el estrés, la ansiedad o la depresión, especialmente cuando se trata de un nuevo trabajo, es por eso que en DoctorAkí quisimos reunir los principales consejos para saber enfrentar estas situaciones y lograr el éxito laboral en ese nuevo empleo que comienzas.
Estrés por el cambio, ¡no es para preocuparse!
Para la psicóloga, Ximena Góngora, especialista de DoctorAkí, el sentimiento de Mario es totalmente normal y nos pasa a casi todos, aunque otras personas encuentren mejores maneras de gestionarlo. “La novedad siempre trae estrés o angustia por no saber a qué te vas a enfrentar. Tenemos miedo a las nuevas tareas, aunque las hayamos hecho antes; todos los trabajos los procesos o procedimientos son distintos”, explica la doctora Ximena. 🚨
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La recomendación sería: no intentar controlar la novedad, sino vivir la experiencia, porque cada trabajo es un nuevo comienzo y hay que saber aprovecharlo, explica Ximena Góngora.
Señales de alerta al adaptarse a un nuevo trabajo
Afrontar el miedo ante el cambio generalmente puede causar estrés en la mayoría de las personas, lo acabamos de ver en Mario y también entendimos que es totalmente normal. Por lo anterior, además de saber gestionarlo y disfrutar del proceso, es importante entender que solo se trata de un periodo que también pasará.
No obstante, existen unas señales a las que estar atento durante ese proceso de adaptación al nuevo trabajo, ya que esos signos de alerta sí se pueden convertir en un verdadero problema, este es listado de señales según el portal médico medlineplus: ℹ️
- Dolores de cabeza frecuentes
- Malestar estomacal
- Problemas para dormir
- Problemas en sus relaciones personales
- Sentimiento de descontento en el trabajo
- Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo
3 consejos para combatir el estrés laboral
Para Ximena Góngora, “Cuando la angustia es persistente y se suma a la sensación de no querer ir a trabajar o se toma más tiempo del que se tardaría una persona en acoplarse a un nuevo empleo, se debe pedir ayuda, ya que es algo que está pasando más allá de lo normal”, dice Ximena.
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Aquí te dejamos tres consejos para combatir el estrés laboral durante ese nuevo empleo, aunque seguramente existen otras maneras en las que puedes gestionarlo: ✍️
- ¡Tómate un descanso! Ante cualquier duda o situación de estrés, la mejor alternativa es tomarse una pausa para pensar. Tómate un momento para refrescar la mente, camina, haz uso de aquellos espacios de esparcimiento que están en la oficina para salir de la rutina. 🚶
- Conversa con alguien. La comunicación es clave para entender lo que está pasando, porque muchas veces puede que lo que estés pensando, solamente esté en tu cabeza. Busca a un asesor, un compañero de trabajo o en el mejor de los casos habla con tu jefe. Escuchar, te ayudará también a gestionar el estrés. 🗣️
- Extrae información de la empresa y actúa con prudencia. Conoce la misión y visión de la empresa, sus objetivos, sus metas, son parte de la información que necesitas conocer. Presta mucha atención en las inducciones institucionales, indaga los documentos y páginas web, todo lo que sea necesario para estar completamente informado. Recuerda también ser muy prudente, proactivo y organizado en cada una de las tareas que deberás hacer.
Una recomendación final, que puede ser muy útil, es realizar ejercicios de mindfulness, porque pueden ser una excelente opción para lograr el equilibrio que necesitas, manejar el estrés y ser consciente de cada una de las tareas por las que deberás responder. ✅
En DoctorAkí nos preocupamos por tu bienestar y salud, es por eso te entregamos estas recomendaciones para que te ayuden a estar y sentirte mejor contigo mismo, en todas las esferas de tu vida. 💚
*Personaje creado de manera ficticia para recrear el caso expuesto en nuestro artículo.
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