Hoy se celebra el Yellow Day o día más feliz del año. Bajo los criterios de cómo ser feliz en la vida y como ser feliz en este año hay varias posibilidades. La primera, entender que la felicidad desde la psicología científica está siendo desarrollada por el psicólogo y escritor Martín Seligman, quien ha dicho que la felicidad “implica el fluir, pero también involucra fortalezas y debilidades”.
Otro aspecto inmerso en el concepto de felicidad es el de fluir. Esto se refiere a que las personas realicen actividades que sean altamente placenteras, y estas a su vez podrían surtir efectos en las relaciones armoniosas con los otros.
Un libro recomendado para comprender a mayor profundidad el tema es “Aprender a fluir” del autor Mihaly Csikzentmihalyi.
También podemos entender la felicidad como un punto relevante para alcanzar la plenitud. Sin embargo, se debe tener en cuenta que esta depende de las expectativas que tengamos.
Si nos ponemos metas o logros que sean “inalcanzables” estaríamos limitando nuestra felicidad. Por esto es muy importante saber plantearnos logros y objetivos que podamos ir cumpliendo poco a poco. Y que sean reales no ideales.
¿Qué es la felicidad?
La felicidad es una construcción muy interesante que implica que las personas pueden lograr su máxima plenitud cuando tienen expectativas muy claras respecto a lo que pueden realizar tanto con otros, como por ellas mismas.
Otra posición es la de la psicología científica, pero vamos a tener dificultades si no incluimos las dos: una es ideal y la otra es objetiva. Está bien que seamos optimistas pero con los pies en la tierra.
¿Cómo alcanzar la felicidad?
Para alcanzarla es importante que tú planifiques. Al hacerlo, no puedes tener más de 2 metas a cumplir. Si tienes más, podrías caer en el riesgo de la procrastinación. Lo que no solo es dejar para luego, pues es un entramado de conductas y pensamientos que podría generar elevados riesgos de incumplimiento de metas y por ende, conducir a la infelicidad.
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Recomendaciones para ser feliz
Los consejos para poder llegar a ser feliz están supeditados al hecho de que nosotros tengamos la capacidad de comenzar a evaluar qué es felicidad para mí.
La felicidad puede ser una idea de que no debo tener problemas, cada uno tiene su concepto. Pero la realidad es que tenemos problemas y dificultades que debemos manejar.
Además, la comodidad no es realmente nada aconsejable cuando deseo buscar la felicidad. De tal manera que intenta mirar la forma en que tú puedes proyectarte a hacer objetivos claros y cumplibles.
Si entras en desesperanza por alguna circunstancia, entonces entiende que sí es importante que vuelvas a una esperanza creativa. ¿Qué quiere decir eso? Que deberás aceptar la realidad, el trabajo que conlleva y aprender de las dificultades pues traen crecimiento. Esto te ayuda a lograr la felicidad.
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¿Qué deberíamos evitar para ser felices?
Queremos evitar que se fracture mi autoeficacia. Es decir, que mis roles sean puestos en entredicho.
Evita juzgarte y juzgar. Trabaja más en el cambio, ejemplo, puedes utilizar una frase que te funcione: ¡Yo soy capaz de tener logros y recordarme de ellos! Recuérdate: “sé que por alguna razón hay personas que han fracasado, pero se han levantado, también entiendo que puedo comenzar a tener una capacidad enorme. Sé estar orientado hacia lo positivo”.
Podrías, por ejemplo, enviar a alguien una carta sobre el agradecimiento, bien sea si se la envías o se la lees en su presencia.
Evita a toda costa el no aceptar de forma radical tu realidad por más dura que sea, verás los logros a largo plazo. Cuando se trata de tu bienestar psicológico, en el blog de DoctorAkí pensamos en ti. 💚
Publicado originalmente en febrero de 2022.
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