Si te apetece comer un helado, chocolate, arequipe o papás fritas durante el embarazo, seguramente tienes antojos. Y esto es totalmente normal, incluso si no estás en embarazo. 🤰🏼
Según una investigación presentada en Frontiers in Psychology, entre el 68% y el 97% de los hombres y mujeres en edad universitaria en América del Norte informan haber experimentado alguna vez un deseo por un tipo específico de comida.
Así que sin preocupaciones, porque es totalmente normal sentir antojos durante el embarazo, es decir deseo por alguna comida en especial, ya sea dulce o salada. Y se estima que entre el 50% y el 90% de las mujeres estadounidenses experimentan antojos de alimentos específicos durante el embarazo. En Doctorakí queremos contarte más sobre estos antojos que te acompañarán durante esta linda etapa.
¿Qué son los antojos?
“Los antojos de alimentos son fuertes impulsos de alimentos que son más específicos que el simple hambre y muy difíciles de resistir”, según Frontiers in Psychology
Según la doctora Marcela Bertossi, gineco-obstetra de Clínica Las Condes, puede estar relacionado con cambios hormonales o carencias nutricionales. Y pueden dar ganas de comer toda clase de comida, incluso algunas que antes del embarazo no parecían agradables, y estos pueden aparecer en cualquier momento del día.
Así que si has experimentado ese fuerte deseo por comer un helado o chocolate en altas horas de la noche y no puedes resistir comer, pues estás teniendo un antojo.
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¿Cuándo empiezan los antojos en el embarazo?
Los antojos pueden ocurrir al principio del embarazo o en cualquier momento durante el embarazo, según la Asociación Estadounidense del Embarazo.
Aunque, por lo general la comida que las mujeres esperan o buscan evitar varía y es bastante esporádica. Está bien permitirse la libertad de perseguir esos antojos y evitar las cosas que no deseas, siempre y cuando sigas los consejos de nutrición que necesitas para un embarazo saludable.
Aversiones durante el embarazo
Además de los antojos también puedes experimentar aversiones a la comida, que es lo contrario a los antojos. Por tal razón, evitar algunos alimentos que te generen aversión te ayudarán a evitar las náuseas y vómitos matutinos.
Los antojos y las aversiones a los alimentos durante el embarazo generalmente comienzan al mismo tiempo.
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¿Qué antojos durante el embarazo tendré?
En un estudio realizado por Pregnacare a 1.400 madres, se encontró que el 67% tenía antojos durante el embarazo, siendo los más comunes el chocolate, las frutas y los caramelos de hielo.
Aunque, por lo general los antojos en el embarazo son diferentes y únicos en cada mujer. Estos son algunos de los antojos más populares durante el embarazo:
- Chocolate 🍫
- Fruta 🍓
- Paletas heladas 🍧
- Pastel 🍰
- Bebidas gaseosas 🥤
- Helado🍦
- Comida picante 🌶️
- Galletas 🍪
- Postres 🍮
- Patatas fritas 🍟
También se encontró que el chocolate, la fruta y las paletas heladas caracterizaban los antojos de las mujeres encuestadas. Además de:
- Huevos duros con rábano picante 🥚
- Champiñones al ajillo bañados en natillas 🍄
- Zanahoria rallada mezclada con kétchup 🥕
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¿Cuándo debo consultar con un médico?
Debes tener en cuenta que durante el embarazo debes cuidar tu alimentación y seguir todas las recomendaciones de tu ginecólogo obstetra. Por eso, si presentas antojos en el embarazo que identifiques como extraños o peligrosos deberás consultar de inmediato con tu médico.
Ahora que ya sabes que normalmente los antojos en el embarazo son habituales y pueden incluso llegar a ser chistosos dependiendo de lo que se te antoje, te invitamos a consultar con tu médico sobre este tema para que tu y tu bebé estén a salvo. Recuerda, cuando se trata de tu bienestar, en el blog de DoctorAkí pensamos en ti. 💚
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